▲台大研究發現慢跑等數種運動可有效降低肥胖基因對人體的影響。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導想減肥，除了飲食控制，一定要運動，但不一樣的運動項目效果卻可能有天壤之別！台大公共衛生學院今（8）日發表最新研究結果指出，針對喝水也會胖、先天帶有較多肥胖基因的「肥胖體質」民眾，慢跑堪稱是首選，因為其最能夠有效地降低肥胖基因的影響；相反的，過去研究曾指出於冷水中游泳特別會刺激食慾。這項研究由台大公共衛生學院、國衛院與台北榮總等學者進行，研究針對「台灣人體生物資料庫」超過1.8萬名、30到70歲成年人的資料，解析BMI、體脂肪率、腰圍、臀圍與腰臀比，並進一步分析18種運動項目。台灣成人過重盛行率高達45.4%，肥胖全怪先天遺傳與後天生活形態。研究結果發現，慢跑、爬山、健走、散步、瑜珈、土風舞或國際標準舞等運動項目，都能有效地降低肥胖基因的影響，強度稍高的運動更可弱化肥胖基因的效果，18種運動中以慢跑有最顯著的緩解肥胖基因效果。台大公共衛生學院流行病學與預防醫學研究所副教授林菀俞表示，研究顯示，規律運動可有效降低肥胖基因對BMI、體脂肪率、腰圍與臀圍的增加幅度，且慢跑優於健走、健走又優於散步。林菀俞說，慢跑堪稱是最有效益者，比起不運動的人，慢跑者平均減少增加1.2%的體脂肪率。因為慢跑是一項全身性的鍛鍊，慢跑過程中需手臂搖擺、腰部與足部跑步前進，肩膀與腹部也皆需參與動作，此外，慢跑也是一項連續性的活動，腳步踏地時較平時走路更有力。相反的，未被發現有緩解肥胖基因效果的運動，則包括騎單車、伸展操、游泳、太極拳、氣功等，民眾常在家裡娛樂兼運動的跳舞機則是無用。林菀俞說，部分是因為相較於跑步而言，屬於較為簡易的運動，低衝擊、低負荷量，而過去研究亦曾指出，於冷水中游泳特別會刺激食慾，反而增加游泳後的食物攝取，可能是游泳未能顯著緩解肥胖基因效果的原因。目前已有超過200個肥胖基因被發現，台大公共衛生學院流行病學與預防醫學研究所教授郭柏秀說，這些肥胖基因並非先天帶有一個就會發胖，其效果是累加起來的，帶有比較多肥胖基因的人，就是一般俗稱的肥胖體質，比起一般人更容易發胖。台大醫院北護分院院長黃國晉提醒，上述研究結果十分有趣，但肥胖患者、年長者並不建議一窩蜂都去慢步，仍必須評估心血管疾病、體力的風險，最好詢諮醫師給予運動處方，或由健走、散步開始；一般建議運動量，一周5次、每次30分鐘，運動量達到稍喘、仍可以說話的程度即可，另外，每周最好2次重量訓練以促進肌肉生長。照片來源：CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝更多匯流新聞網報導：北醫大、交大跨校破解癌症成因 大數據找出乳癌移轉新藥送爸爸「電子煙」助戒菸？ 專家示警：恐淪多重尼古丁成癮者【文章轉載請註明出處】
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
無碼做愛影片 無碼性愛 成人圖片 成人做愛 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人性爱视频直播 成人用品 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人影片下載 成人漫畫 成人網站 成人貼圖區 金合發 金順賽事 金順賽事分析網 抓姦影片直播 處女初夜情直播 聖發娛樂城 北京賽車 博弈 博弈遊戲 通博在線娛樂 通博台灣 通博現金板 通博現金網 通博娛樂 通博娛樂城 通博娛樂評價 通博官方 通博被抓 通博評價 博客網 做愛成人貼圖 做愛性愛姿勢 肛交做愛直播 真人百家 嘟嘟成人網站 星城online 星城娛樂 星城活動 老子有錢 老虎機 球板 球版 情色文學 情色a片下載 情色小說 情色論壇 情趣用品 指油壓按摩 半套指油壓 聊天室 聊天室直播 運彩 運彩現金 同性戀 免費a片下載 免費a片線上看 免費a片直播 免費影片 免費裸體直播 免费性爱视频 日本a片動畫 日本a片卡通 日本美少女寫真集 性虐待影片 性感內衣秀 性感影片 性交性愛兩性做愛直播 全裸美女寫真集 玩運彩 自拍貼圖 自慰成人影片線上看 自慰視頻影片 炫海娛樂城 六合彩 新的娛樂城 台灣情色網 台灣賭神 台灣賭神小古 報牌 色情 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 戴子郎 戴子郎團隊 戴子郎投資學院 戴子郎的漏洞投資學 戴子郎百家樂 偷拍藝人走光 偷情聊天室 偷拍直播 偷拍裙底直播 特殊性愛成人影片 現金版 現金版代理 現金版怎麼做 現金版是什麼 現金版詐騙 現金板被抓 現金網 百家樂 080視訊聊天室 168大發網 18成人網站 18禁成人影片 21點算牌 3D色情视频 a片 a片下載 a片動畫電影成人影城 a片免費看 av性愛 av女優 av女優拍片直播 a漫 a漫卡通 hoya娛樂城 h漫 mlb投注 nba投注 sex免費影片 ut聊天室 人妻偷情 九州現金板 九州現金網 九州娛樂 九州娛樂城 九州娛樂評價 一夜情貼圖片區 任你博娛樂城 信用板 女主播偷吃被抓 女主播自慰影片 女主播抓姦直播 女性高潮 娛樂城 娛樂城代理賺什麼 娛樂城優惠 娛樂城推薦 娛樂城活動 娛樂城評價 娛樂城註冊優惠活動 娛樂城註冊送 娛樂城賺錢 娛樂城體驗金 娛樂城送體驗金 威博娛樂城 大發必發網 大發網 天下運動 天下現金 夫妻情侶自拍影片 少女輪姦影片 廁所偷拍 正妹聊天室 正妹性愛片外洩 歐博百家 淘金娛樂城 泰式按摩 油壓舒壓按摩 油壓按摩舒壓泰式SPA 空姐淪為機長洩慾工具 約砲成人交友網站 美容spa 線上博弈 線上免費看a片 裸體寫真自拍 視訊聊天交友 視訊聊天室 視頻聊天室 言情小說 賓館偷拍影片直播 賭神小古學費 賭神小古課程 賭博網站 賭場黑名單 賭金 豆豆聊天室 財神現金板 財神現金網 財神娛樂 財神娛樂城 財神娛樂評價 體育投注 體育分析 首席娛樂城 香港六合彩 龍筋按摩 口交吞精影片 通博 一夜情聊天室
留言列表
